찐행복마을님의 블로그

떡볶이, 피자, 햄버거... 다이어트의 적으로 여겨지는 음식에는 빠짐없이 치즈가 들어갑니다. 그래서 다이어트를 할 때 치즈를 멀리해야 할 것 같은 생각이 들기도 합니다. 하지만 치즈는 종류에 따라 지방 함량과 칼로리가 다르며, 적절히 선택하면 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 미국 농무부(USDA) 식품영양성분 자료를 바탕으로 다이어트 중 먹어도 괜찮은 치즈 네 가지를 소개합니다.1. 코티지 치즈 (Cottage Cheese)영양 성분 (100g 기준)칼로리: 약 100kcal단백질: 10g지방: 4.5g특징 및 효능저지방 고단백 치즈로 유명합니다.단백질 중에서도 **카제인(casein)**이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다.플로리다 주립대 연구 결과, 코티지 치즈를..

시편 119편은 성경에서 가장 긴 장으로, 하나님의 말씀에 대한 사랑과 사모함을 노래하는 시인의 고백이 담겨 있습니다. 특히 17절부터 32절까지는 말씀을 통해 깨달음을 얻고, 그 말씀으로 삶이 변화되기를 간절히 바라는 마음이 잘 나타나 있습니다. 이 글에서는 시편 119편 17-32절 말씀을 깊이 묵상하고, 그 말씀을 우리의 삶에 어떻게 적용할 수 있는지 고민해보겠습니다.묵상 내용1. 주의 말씀으로 살아가는 자의 복 (17-18절)"주의 종을 후대하여 살게 하소서 그리하시면 주의 말씀을 지키리이다. 내 눈을 열어서 주의 율법에서 놀라운 것을 보게 하소서."시인은 하나님께 자신의 생명을 연장해 주시기를 간구하며, 그 이유로 주의 말씀을 지키기 위함이라고 고백합니다. 그는 단순히 생명을 연장받아 자신의 욕..

녹차, 하루 3잔 이상 꾸준히 마시면 치매 예방에 도움녹차를 하루에 3잔 이상 꾸준히 마시면 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 일본의 연구진은 녹차를 규칙적으로 섭취하는 노인들이 뇌 건강에 긍정적인 변화를 보인다는 사실을 발견했습니다.연구 배경: 녹차와 뇌 백질 병변의 관계뇌 백질 병변이란 무엇인가?뇌 백질 병변은 뇌 혈류의 저하로 인해 발생하는 뇌 손상으로, 뇌를 구성하는 백색질에 문제가 생기는 현상입니다. 백색질은 신경 섬유가 밀집되어 있는 부분으로, 신경 신호 전달에 중요한 역할을 합니다.관련 질환: 뇌 백질 병변은 뇌졸중, 인지 기능 저하, 혈관성 치매, 알츠하이머병 등과 밀접한 관련이 있습니다.증상: 초기에는 별다른 증상이 없지만, 진행되면 기억력 저하, 판단력 저..

에베소서 2장 6-10절은 하나님의 은혜로 구원받은 우리의 정체성과 사명을 분명하게 알려주는 귀한 말씀입니다. 이 말씀을 통해 우리가 어디서 왔으며, 무엇을 위해 존재하는지 깊이 묵상해보고자 합니다.묵상 내용1. 하늘에 함께 앉히심 (에베소서 2:6)"또 함께 일으키사 그리스도 예수 안에서 함께 하늘에 앉히시니"하나님께서는 우리를 그리스도와 함께 살리시고, 하늘에 함께 앉히셨습니다. 이는 단순히 미래에 천국에 갈 것이라는 의미를 넘어서 현재적으로도 하늘의 권세와 영광에 참여한다는 놀라운 약속입니다.신분의 변화: 죄와 허물로 죽었던 우리가 이제는 하나님의 자녀로서 왕같은 존재가 되었습니다.영적 권세: 세상의 권세나 문제에 눌리지 않고 하나님의 권세로 살아갈 수 있는 능력을 주셨습니다.2. 은혜로 말미암는 ..

대한민국을 뜨겁게 달군 오늘의 이슈! 정치, 환경, 사회적 논란까지 다양한 분야에서 중요한 소식이 있었습니다. 지금부터 자세히 알아보겠습니다.📰 1. 헌법재판소, 감사원장·서울중앙지검장 탄핵소추 ‘기각’ 결정오늘 헌법재판소는 감사원장과 서울중앙지검장에 대한 탄핵소추안을 기각했습니다. 이번 결정은 국가기관의 독립성과 법적 책임에 대한 중요한 판례로 남을 것으로 보입니다. 탄핵소추안은 야당 주도로 발의되었으나, 헌재는 **‘법적 근거 부족’과 ‘중대한 헌법 위반 없음’**을 이유로 들어 기각 결정을 내렸습니다. 이에 대해 여당은 "사법부의 독립성이 유지됐다"며 환영한 반면, 야당은 "정치적 결정"이라며 강하게 반발하고 있습니다. 향후 정치권의 공방이 예상됩니다.🌪 2. 전국에 ‘황사 경보’ 발령! 미세먼..

항산화물질이란 무엇인가요?항산화물질은 우리 몸에서 발생하는 활성산소에 대항하여 이를 제거하는 물질입니다. 활성산소는 체내 대사 과정에서 생성되는 유해 화합물로, 과도하게 축적되면 세포 손상을 일으켜 만성질환과 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 항산화물질을 충분히 섭취하는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다.항산화물질의 건강상 이점염증 감소: 염증 반응을 억제하여 관절염, 심혈관 질환 등의 만성질환 위험을 낮춥니다.세포 보호: 세포 손상을 방지하여 노화를 늦추고 면역력을 강화합니다.피부 건강 개선: 피부 노화를 방지하고 탄력과 활력을 제공합니다.항산화 성분이 풍부한 주요 과일1. 베리류 과일종류: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리 등특징: 천연의 선명한 색을 내는 안토시아닌 함유효능: 활성산소 제거, ..

에스겔서 11장 14-21절은 포로로 잡혀간 이스라엘 백성들에게 주시는 하나님의 위로와 소망의 메시지입니다. 이 말씀을 통해 하나님께서 우리에게 어떤 약속을 주시며, 우리가 어떠한 마음으로 하나님께 나아가야 하는지 깊이 묵상해보고자 합니다.묵상 내용1. 흩어진 자들을 기억하시는 하나님 (14-15절)"여호와의 말씀이 내게 임하여 이르시되... 내가 그들을 멀리 떠나게 하였으나 그들이 내가 그들에게 준 땅에서 다시 돌아오리라."하나님은 에스겔에게 포로로 잡혀간 이스라엘 백성들을 향한 메시지를 전하십니다. 백성들은 범죄로 인해 하나님의 심판을 받아 흩어졌지만, 하나님은 그들을 잊지 않으시고 기억하십니다.하나님의 신실하심: 비록 백성들이 죄를 지어 멀리 떨어졌지만, 하나님은 여전히 그들과 언약을 맺으신 신실한..

마태복음서는 신약 성경의 첫 번째 책으로서, 예수 그리스도의 생애와 가르침을 기록한 네 복음서 중 하나입니다. 마태는 유대인 출신으로서, 예수님이 구약에서 예언된 메시아이며 다윗의 왕위에 오를 왕임을 강조합니다. 마태복음서 내용 요약 1. 예수 그리스도의 탄생과 초기 생애 (1장~4장)1.1. 족보와 탄생 (1장)예수님의 족보: 아브라함부터 다윗을 거쳐 바벨론 포로기까지, 그리고 예수님까지의 계보를 제시합니다.의미: 예수님이 아브라함의 후손이며 다윗의 자손임을 강조하여 메시아 자격을 증명합니다.예수님의 탄생:마리아는 성령으로 잉태하여 예수님을 낳습니다.임마누엘: "하나님이 우리와 함께 계시다"는 뜻으로 예수님의 신성을 나타냅니다.1.2. 동방 박사와 애굽 피신 (2장)동방 박사들의 경배:별을 따라온 박사..

말라기서는 구약 성경의 마지막 책으로서, 선지자 말라기를 통해 하나님께서 이스라엘 백성에게 전하신 메시지를 담고 있습니다. 바벨론 포로 생활 이후 예루살렘으로 돌아온 유다 백성들은 신앙적 무관심과 형식적인 예배에 빠져 있었습니다. 말라기는 이러한 백성들에게 순수한 신앙의 회복과 하나님의 약속을 상기시키며, 경고와 희망의 메시지를 전달합니다.말라기서 내용 요약 1. 말라기서의 배경역사적 배경: 주전 5세기경, 에스라와 느헤미야 시대 이후의 유다 사회.사회적 상황: 성전은 재건되었지만, 제사장들과 백성들은 영적으로 타락하고 부패함.주요 주제: 하나님의 사랑, 제사장들의 무책임, 백성들의 불순종, 하나님의 심판과 구원의 약속.2. 하나님의 사랑과 백성들의 의심 (1장 1-5절)하나님의 선언:"내가 너희를 사랑..

📰 1. 국민의힘, 청년 정책 간담회 개최! 청년층 목소리 반영될까?국민의힘은 청년들의 목소리를 정책에 반영하기 위해 국회에서 **‘청년 정책 간담회’**를 개최했습니다. 권성동 원내대표를 비롯한 당 지도부가 참석했으며, 청년 대표들과 함께 실업 문제, 주거난, 교육 개혁 등에 대한 심도 깊은 논의를 진행했습니다. 특히, 청년층의 가장 큰 고민인 **‘일자리 창출’**과 **‘주거 안정’**을 위한 새로운 대책이 제시될지 관심이 집중되고 있습니다. 이번 간담회를 통해 실제 정책 변화가 이루어질지 지켜봐야겠습니다.🚔 2. 정부, 13만 경찰력 총동원 검토 및 대규모 진압 훈련 착수정부는 최근 사회적 갈등과 치안 불안을 해결하기 위해 **‘13만 경찰력 총동원 계획’**을 검토하고, 대규모 진압 훈련을 ..