귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류 과일이 우울증을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 하루에 중간 크기의 오렌지 한 알만 먹어도 우울증 위험이 약 20% 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 감귤류가 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 생성을 돕는 장내 세균을 늘려주기 때문입니다. 감귤류 섭취와 우울증 위험 감소의 연관성하버드대 의대의 대규모 연구 분석미국 하버드대 의대 연구팀은 10만 명 이상의 여성이 참여한 '미국 간호사 건강 연구 II(NHS2)' 데이터를 분석했습니다. 이 연구는 참가자들의 식습관과 건강 상태를 장기간 추적하여 데이터화한 것입니다.감귤류 섭취자의 우울증 위험 20% 감소분석 결과, 매일 중간 크기의 오렌지 한 개를 섭취한 여성들은 그렇지 않은 여성들..
