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목차
- 당뇨병 전 단계란 무엇인가요?
- 당뇨병 전 단계의 위험성
- 맞춤형 영양 관리 가이드의 필요성
- 연령별 맞춤형 식사 지침
- 당뇨병 위험 유형에 따른 관리 방법
- 8주간 영양 관리로 얻은 결과
- 가공식품의 당류 함량 정보
1. 당뇨병 전 단계란 무엇인가요?
당뇨병 전 단계는 당뇨병으로 발전할 가능성이 높은 상태를 의미합니다. 성인 10명 중 4명이 이 단계에 해당할 정도로 비율이 높아 주의가 필요합니다.
진단 기준
- 공복혈당: 100~125㎎/dL
- 당화혈색소: 5.7~6.4%
- 경구포도당부하검사: 2시간 후 혈당 140~199㎎/dL
당뇨병 전 단계에 있는 사람의 5~8%는 1년 안에 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.
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2. 당뇨병 전 단계의 위험성
당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포에서 에너지원으로 사용되지 못해 혈당이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이는 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용해서 발생합니다.
당뇨병의 합병증
- 망막병증
- 신경병증
- 신장병증
- 동맥경화로 인한 뇌졸중
- 협심증
- 심근경색증
이러한 합병증은 당뇨병 발병 수년 후에 나타날 수 있지만, 당뇨병인지 알지 못하다가 합병증 증상으로 진단되는 경우도 많습니다.
3. 맞춤형 영양 관리 가이드의 필요성
식품의약품안전처는 당뇨병 전 단계 성인의 식생활 개선을 위해 '맞춤형 영양 관리 가이드'를 개발했습니다. 이 가이드는 국민 건강영양조사 자료와 당뇨병 전 단계 국민 194명의 식습관을 분석하여 만들어졌습니다.
가이드 주요 내용
- 당뇨병 위험도에 따른 맞춤형 식사지침
- 제품에 표시된 영양정보를 활용한 장보기 방법
- 연령별 식사지침
4. 연령별 맞춤형 식사 지침
청년층 (19~34세)
- 야식, 패스트푸드, 간편식 섭취 줄이기
- 단맛이 강한 음료 대신 물 섭취
중년층 (35~49세)
- 식사 시간을 규칙적으로 유지
- 섬유질이 풍부한 식품 섭취
장년층 (50~64세)
- 적절한 체중 관리
- 균형 잡힌 식단 유지
노년층 (65세 이상)
- 적절한 단백질 섭취
- 고혈압, 고지혈증 관리
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5. 당뇨병 위험 유형에 따른 관리 방법
식약처는 당뇨병 위험도를 4가지 유형으로 분류하였으며, 그에 따른 맞춤형 관리 방법을 제시합니다.
고위험군
- 영양관리 교육프로그램 활용
- 식사 및 운동요법을 통한 체중 관리
- 당류 및 지방 섭취 주의
6. 8주간 영양 관리로 얻은 결과
식약처는 맞춤형 영양 관리 가이드를 적용하여 당뇨병 전 단계 194명을 대상으로 8주간 영양 관리를 실시했습니다. 그 결과, 10명 중 약 4명의 혈당이 개선되었습니다.
개선된 혈당 사례
- 평균 혈당 감소
- 건강한 식습관 형성
7. 가공식품의 당류 함량 정보
식약처는 국민이 가공식품의 당류 함량을 쉽게 알 수 있도록 '가공식품별 당류 함량 정보집'을 공개했습니다.
당류 함량 예시 (1회 분량 당 g)
- 음료류: 포도주스 26.6, 콜라 21.5, 오렌지주스 18.3
- 빵류: 단팥빵 14.6, 도넛 13
이는 각 가공식품의 당류 함량을 확인하여 건강한 식단을 구성하는 데 도움이 됩니다.
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